De Pomodoro-techniek is een eenvoudige maar effectieve manier om gefocust te werken. Je verdeelt je werk in korte, vaste tijdsblokken met geplande pauzes. Dit helpt vooral bij concentratieproblemen, uitstelgedrag en mentale vermoeidheid.
De methode is bedacht door Francesco Cirillo en werkt met blokken van 25 minuten werken, gevolgd door een korte pauze van 5 minuten. Zo’n werkblok heet een “pomodoro”.
Je brein houdt niet van eindeloze taken. Door een duidelijke tijdslimiet te zetten, voelt werk overzichtelijker en begin je makkelijker.
Kies één taak en zet een timer op 25 minuten. Tijdens deze tijd doe je niets anders: geen e-mail, geen telefoon, geen meldingen.
Na afloop neem je bewust pauze. Sta even op, haal koffie of kijk uit het raam. Daarna start je de volgende pomodoro.
Niet elke taak past perfect in vaste blokken. Bij vergaderingen, telefoondiensten of creatief werk kan het soms beter zijn om flexibel te blijven.